Как сконцентрироваться
21.09.2016

Как сконцентрироваться

Почему лучше не браться за изучение английского, фотошопа и ремонт в квартире одновременно и как научиться концентрироваться на чем-то одном.

Парадокс: почему концентрация только на одном деле помогает сделать больше

Один мой знакомый рассказал мне , что у него возникают проблемы с тем, чтобы закончить проект, из-за того, что ему интересны слишком много вещей. Он начинает один проект, но вскоре отвлекается на другой, поскольку оказывается, что очень многое входит в сферу его интересов, и он хочет изучить всё.

Это довольно распространенная проблема.

Когда я думаю о путешествиях, мне очень сложно определиться с местом, куда я поеду. Столько стран, которые я бы хотел посетить: я хотел бы вернуться в Китай, я слышал, что в Исландии по-настоящему здорово. Кто-то рассказывал мне о сафари в Африке. Слишком много желаний и слишком мало времени и денег, чтобы позволить себе всё.

Когда я думаю о самосовершенствовании, происходит то же самое: слишком много всего, чему мне хотелось бы уделить внимание. Я хочу улучшить навыки медитации, перейти на новый уровень физического развития, у меня в голове много бизнес-идей, которые я хотел бы развивать. А как насчет нового хобби? Опять же, я не смогу заняться сразу всем.

Почему необходимо концентрироваться

Раньше я легко поддавался внезапным порывам начать что-то новое. Я начинал проект, но как только вырисовывалось что-то конкретное, что-то, что требовало большей вовлеченности и начинало представлять собой определенные трудности, я переключался на какой-то другой проект или новую идею.

В конечном итоге я стал понимать, что такое движения представляет собой иллюзию прогресса. Все эти блуждания от одного проекта к другому, от одной цели к другой, конечно, не являются окончанием интересной жизни. Они лишь означают, что ты не делаешь ничего интересного вообще.

Нужно концентрироваться на проектах последовательно. Проект должен требовать от вас концентрации и вовлеченности и исключать другие возможности. Вам может показаться, что это ограничивает вас, но на самом деле это вас освобождает. Потому что работая над проектом, вы в конце концов получите результат. А когда вы получите результат от завершения одного проекта, то вы ощутите вкус победы и сможете заняться следующим проектом. Вы достигните своей цели. Концентрация на одном объекте помогает вам завершать задачи: вы перестаете заниматься кучей вещей, на которые в сумме уходит много времени, в то время как большинство людей теряют много времени на переключении от одной задачи к другой.

Почему концентрироваться сложно

Чтобы понять, почему сконцентрироваться так сложно, я немного расскажу вам о теории уровней конструирования. Она предполагает, что наш мозг имеет два режима конструирования реальности: так называемый ближайший фокус, в котором мозг использует для достижения цели те инструменты, которые ему доступны в реальном времени, и дальний фокус, который мозг задействует, обдумывая идеальный план чего-либо.

Как это относится к задаче концентрации на предмете? Очень просто. Проекты, над которыми мы работаем в реальном времени, находятся в ближайшем фокусе, в то время как проекты, над которыми мы размышляем, как бы их осуществить, находятся в фокусе дальнем.

Проекты, которые находятся в ближайшем фокусе, дают нам понять, что напряженная работа - это не всегда весело и прикольно. Ты устал, потому что ты должен был встать пораньше, чтобы успеть поработать над проектом. Ты чувствуешь фрустрацию, потому что не видишь немедленного прогресса. Ты понимаешь, что вообще-то владение иностранным языком не кажется таким уж впечатляющим, что обучение программированию бесконечно, что эти приобретенные навыки не делают тебя сразу же более успешным.

Проекты, находящиеся в дальнем фокусе, не обладают этими недостатками. Ты фокусируешься на том, как это круто, иметь собственный бизнес, учить иностранный язык, быть в прекрасной физической форме или разбираться в квантовой физике, не представляя при этом, сколько и какую именно работу нужно будет проделать.

Когда мы начинаем какой-то новый проект, мы переключаемся с дальнего фокуса на ближний. И вдруг понимаем, что это не так круто, как мы себе представляли. Но здесь мы совершаем ошибку: мы думаем, что причина того, что проект не оказался таким интересным, кроется в самом проекте. Мы думаем, что выбрали неудачный проект или неудачное направление деятельности, в то время как причина неудач для всех проектов одинакова.

Как сконцетрироваться и избежать соблазна делать несколько дел одновременно

Понимание того, что мы хотим делать, а не мечтать о том, что однажды все будет в шоколаде, является тем фактором, благодаря которому будем возможным сконцентрироваться на выполнении одной задачи.

Первое, что необходимо сделать, - это влюбиться в сам процесс делания. Это непросто, но вы получите удовольствие от осознания того факта, что вы являетесь деятелем, что вы воплощаете в жизнь свои мечты вместо того, чтобы продолжать просто мечтать. Это дает огромные силы. Чем больше времени вы проводите в процессе делания чего-либо, тем более реальным и результативным это окажется в сравнении с мечтами о воплощении в жизнь своих планов.

Второе, что необходимо осознать, - это то, что единственный способ стать ближе к своим мечтам - это последовательно работать над воплощением каждой мечты в реальность, но - только над одной в один отрезок времени. В какой-то момент вам может показаться, что работа лишь в одном направлении исключает ваше развитие в других сферах, но спустя какое-то время вы сможете мыслить более глобально и увидите, что на самом деле вы сумели воплотить в жизнь идеи, которые когда-то были лишь абстракцией в вашей голове, и приобрели новые навыки.

Концентрация на чем-то одном действительно работает просто потому, что это помогает вам завершать начатое. Сконцентрироваться может быть сложным потому, что вам все время нужно будет ставить перед собой конкретные задачи и решать их вместо того, чтобы просто думать о том, что все как-нибудь образуется само собой. Но хотя поначалу работа над вашими целями, изучение новых предметов или овладение новыми навыками может казаться не такой радужной, вскоре вы увидите, что планомерное и четкое следование плану действий дало весомый результат.